7 способов убить Джет Лэг

Когда вы отправляетесь в отпуск или в командировку, последнее, что вам нужно, это чувствовать усталость или усталость. Но с этими семью советами, чтобы побороть смену часовых поясов, вы обязательно будете бдительны и готовы ко всей поездке.

Держите это же

Когда вы не путешествуете долго, вы можете избежать смены часовых поясов, придерживаясь своей обычной рутины. Следите за временем, которое вы проводите дома, и просто делайте то, что вы обычно делаете дома: едите, спите, занимайтесь спортом и т. Д.

Ваше тело даже не заметит случайного момента, когда вы это сделаете, и оно будет без проблем перестраиваться на обратном пути.

Спи как ребенок

Когда вы путешествуете за пределами своего обычного часового пояса, вам следует стараться соблюдать нормальный режим сна. И хотя сначала у вас могут возникнуть проблемы, постарайтесь спать столько же времени за ночь. Это поможет вашему телу войти в новый ритм в то время, когда вы находитесь вдали.

Даже если вы не можете заснуть сразу, попробуйте лечь в постель и закрыть глаза, пока не уснете. В конце концов ваше тело подхватит подсказку, и вы получите весь необходимый вам сон.

Наполни себя

Во многих случаях реактивная задержка может ухудшиться, если вы обезвожены во время поездки или во время полета в самолете. Чтобы бороться с этим, вы должны убедиться, что во время путешествия вы пьете много жидкости, особенно воды и соков.

Алкоголь может обезвоживать организм, поэтому его следует избегать, если это возможно. И если вы ожидаете выпить на бизнес-мероприятии, просто следуйте за каждым стаканчиком с водой.

Найди ритм

Когда вы направляетесь в районы, где время значительно изменится, вы захотите настроить часы, когда придете туда и начнете следовать по местному времени. Вы захотите есть, когда вы должны есть, спать, когда темно и т. Д.

Изменив привычный режим работы прямо в новые часы, вы можете помочь компенсировать задержку смены часовых поясов еще до ее запуска. Следуйте своим новым дневным и темным часам, чтобы скорректировать свои циркадные ритмы.

Когда вы приедете

Один из лучших способов избежать смены часовых поясов — это выполнять какие-либо упражнения, когда вы прибудете в пункт назначения. Это может быть так же просто, как прогулка или несколько занятий по гимнастике в вашем гостиничном номере. Сделайте несколько прыжков, чтобы заставить ваше сердце биться или начать путешествие по городу.

Когда ваше тело выполняет физические упражнения, оно может «накопить» дополнительную энергию и помочь вам адаптироваться к изменяющимся условиям освещения.

Если ты просто не можешь спать

Когда ничего не помогает, вы можете попробовать снотворное, чтобы научить свое тело спать. Обычно это не рекомендуется, но когда вы находитесь в длительной поездке или вам приходится часто менять часовые пояса, снотворное может помочь вам отдохнуть, чтобы быть бдительным в течение дня.

Природные сигналы

А если снотворное вам не понравится, вы можете попробовать ароматерапию.

Найдите хорошие дорожные наборы, которые включают масла, которые вы можете чувствовать запахом энергии, а также успокаивающие масла для релаксации, такие как лаванда.

Со всеми этими советами Jet Lag больше не будет следовать за вами в вашей следующей поездке.